40대 여성 뱃살, 이렇게 빼봤어요 – 식단과 운동 루틴 공유
살 안 빠지는 40대, 저만 그런 줄 알았어요.예전엔 하루만 굶어도 금방 빠지던 살이언제부턴가 그대로예요.특히 뱃살, 아무리 운동해도 끈질기죠.저는 올해 42세, 기초대사량은 약 1240kcal,운동할 시간도 부족한 워킹맘이에요.그래서 무리하지 않고 딱 1주일,쉽게 할 수 있는 루틴으로 도전해봤어요.나의 현재 상태와 목표나이: 42세운동시간: 하루 20분 이하목표: 뱃살 위주로 1~2kg 감량장소: 집 주변 or 아파트 계단---실제로 실천한 루틴식단 (7일 기준)아침: 단백질 쉐이크(무가당 아몬드 우유 + 단백질 파우더 + 얼음)점심: 평소 식사량의 70%만저녁: 삶은 달걀 2개 + 채소 샐러드간식: 견과류 한 줌 or 블랙커피물: 하루 2L 목표운동계단 오르기 15~20분(아파트 3층까지 오르내리기 ..
다이어트
2025. 4. 23. 00:17
